Nước dừa uống lúc nào tốt nhất để vừa khoẻ dáng vừa đẹp da là thắc mắc của không ít người. Ở bài viết này, FoodMap sẽ cùng bạn tìm hiểu về công dụng của nước dừa với cơ thể, bà bầu uống nước dừa khi đang mang thai có tốt cho thai nhi không? Tìm hiểu ngay cùng chúng tôi nhé.
Nước dừa uống lúc nào tốt nhất?
Nước dừa là một loại thức uống tự nhiên giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tối đa hóa tác dụng của nước dừa, bạn cần lựa chọn thời điểm uống phù hợp.
Trước và sau khi ăn: Theo nghiên cứu, bổ sung loại nước này vào sáng sớm hoặc trước khi ăn sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn bình thường. Nhờ đó, chúng ta sẽ giảm bớt cảm giác đói ảo dẫn đến thói quen ăn vặt trong ngày. Hơn nữa, nó không chỉ ít calo mà còn dễ tiêu hóa nên thích hợp uống sau bữa ăn. Đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, giảm đầy hơi.
Trước khi đi ngủ: Nước dừa tuy có màu trắng, không màu, không mùi nhưng thực chất lại có mùi hương nhẹ nhàng, tương đối dễ chịu. Mùi hương này có tác dụng làm chậm nhịp tim, giảm lo âu, căng thẳng. Nếu uống trước khi đi ngủ sẽ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Một lý do nữa là loại nước này sẽ giúp làm sạch đường tiết niệu, đào thải độc tố, từ đó ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.
Sau khi tập thể dục: Khi nhắc đến những thực phẩm tốt cho cơ thể thì một trong những cái tên đầu tiên chắc chắn phải kể đến là nước dừa. Sau khi đổ mồ hôi nhiều sau khi tập thể dục, điều này sẽ giúp bổ sung năng lượng và chất điện giải đã mất.
>> Xem thêm: Dừa hấp tuyết yến nhựa đào
Tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe
Giúp chống oxy hóa
Khi cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất, tế bào sẽ tạo ra các gốc tự do. Tuy nhiên, nếu tế bào bị tổn thương hoặc bị căng thẳng, nhiều gốc tự do sẽ được tạo ra, dẫn đến mất cân bằng oxy hóa. Điều này làm tổn thương tế bào, làm tăng nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm khác nhau.
Các nhà khoa học đã chứng minh loại nước này có chứa chất chống oxy hóa. Những chất này sẽ bảo vệ và sửa chữa tế bào khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Một ưu điểm khác của loại nước này là điều hòa lượng đường trong máu. Ở bệnh nhân tiểu đường, các triệu chứng sẽ được giảm bớt tương đối hiệu quả. Cụ thể, một cốc nước dừa 240ml chứa 3g chất xơ và 15% nhu cầu magie hàng ngày của bạn. Kết quả là độ nhạy insulin tăng lên. Vì lý do này, những thực phẩm này thường được đưa vào chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường.
Phòng ngừa bệnh sỏi thận
Sỏi thận là do sự tích tụ các tinh thể như canxi, oxalate và các hợp chất khác trong nước tiểu. Chúng kết hợp với nhau tạo thành sỏi. Khi các hạt phát triển về độ cứng và kích thước trong cơ thể sẽ gây đau đớn, khó chịu cho người bệnh. Trong hầu hết các trường hợp, phẫu thuật là cần thiết để loại bỏ sỏi khỏi cơ thể.
Uống nước dừa sẽ là cách hữu hiệu để ngăn ngừa và làm giảm sự hình thành sỏi ở thận và các bộ phận khác trong hệ tiết niệu. Ngoài ra, nó còn có vai trò hỗ trợ trong việc hạn chế số lượng sỏi kết tụ, làm giảm khả năng tạo ra các gốc tự do trong quá trình phân hủy oxalat trong nước tiểu.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Không chỉ ổn định huyết áp, ngăn ngừa sỏi thận mà loại nước này còn có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hóa. Thành phần của nó chứa nhiều axit lauric, giúp cơ thể chuyển hóa thành monolaurin. Hành động này có đặc tính chống vi rút, kháng khuẩn và chống độc tố.
Nếu bạn uống nước dừa tươi, đặc biệt là vào buổi sáng, hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Ký sinh trùng hoặc giun đường ruột bị ảnh hưởng ở một mức độ nào đó. Đồng thời bổ sung các vi khuẩn có lợi cho đường ruột trong dạ dày, giúp điều trị các bệnh nhiễm trùng đường tiêu hóa.
Giúp ổn định huyết áp
Nước dừa cải thiện và ổn định huyết áp tâm thu. Thành phần kali có trong nó giúp hạ huyết áp ở bệnh nhân cao huyết áp. Hơn nữa, nhiều nhà khoa học cũng đã chứng minh loại nước này sẽ ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, làm giảm tình trạng tắc nghẽn mạch máu dẫn đến bệnh tim mạch hoặc đột quỵ.
Trị táo bón
Đặc tính của nước dừa có tác dụng làm mát, sảng khoái. Ngoài ra còn có tác dụng nhuận tràng nên rất thích hợp cho người bị táo bón.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Nước dừa bổ sung năng lượng để cơ thể không còn cảm giác mệt mỏi. Loại thực phẩm này chứa nhiều kali, canxi và vitamin A. Trong khi đó lượng đường hoặc muối chứa trong nó không lớn. Lựa chọn loại nước này thay vì nước đóng chai sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Không nhiều người biết rằng nước dừa còn có tác dụng tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể phòng chống bệnh tật. Các chất như lauric, caprylic, capric có đặc tính kháng khuẩn, chống động vật nguyên sinh nên sẽ giúp tiêu diệt mầm bệnh.
Uống nước dừa đúng cách đẹp da
Nhiều ca sĩ, diễn viên nổi tiếng thường bổ sung nước dừa vào chế độ ăn uống của mình. Bởi nó mang lại nhiều tác dụng tích cực cho làn da. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, cytokinin và chất chống oxy hóa có trong loại nước này ảnh hưởng đến sự phân chia và điều hòa sự phát triển của tế bào. Điều này giúp hạn chế tối đa quá trình lão hóa da dẫn đến chảy xệ.
Ngoài ra, nó hỗ trợ cân bằng độ pH cho da, giúp giữ nước và tăng cường mô liên kết. Ngoài việc uống trực tiếp, bạn còn có thể trộn với bột nghệ để làm mặt nạ đắp lên da. Các vết thâm mụn sẽ được loại bỏ và làn da sẽ trở nên trắng sáng mịn màng hơn.
Chống mất nước
Như đã đề cập ở trên, nước dừa chứa một lượng lớn khoáng chất. Khi thức dậy và đặc biệt là sau bất kỳ bữa ăn nào, uống loại nước này sẽ giúp cơ thể bạn bù nước và bổ sung chất điện giải. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và bớt đau đầu, buồn nôn hơn. Khi trời nóng hoặc ngay sau khi tập luyện xong, bạn có thể uống loại nước này để nhanh chóng bổ sung lượng nước dự trữ cho cơ thể.
>> 1 trái dừa bao nhiêu calo?
Những người không nên uống nước dừa
Tuy có nhiều lợi ích nhưng không phải trường hợp nào nước dừa cũng phù hợp để uống. Cụ thể:
Người mắc bệnh thận: Loại nước này rất giàu kali. Thông thường chất này sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Tuy nhiên, khi tích tụ quá nhiều kali sẽ khiến thận phải làm việc quá tải. Nó phải chịu áp lực lớn, có thể dẫn đến suy thận.
Người mắc bệnh xơ nang: Đây là bệnh di truyền gây tổn thương nghiêm trọng cho phổi, hệ tiêu hóa và nhiều cơ quan khác. Bệnh xơ nang sẽ làm giảm nồng độ muối nên người mắc bệnh này cần bổ sung muối (natri). Trong khi đó, nước dừa không chứa nhiều natri nhưng lại có quá nhiều kali – một thành phần có thể làm giảm nồng độ muối hơn nữa.
Người phải thực hiện phẫu thuật: Nước dừa điều hòa huyết áp và lượng đường trong và sau phẫu thuật.
Những người thuộc tạng âm thường hay bị lạnh tay chân, bắp chân mềm, ít khát nước và thường xuyên bị tiêu chảy… Nước dừa còn có tính mát nên khiến tình trạng bệnh càng trầm trọng hơn.
Phụ nữ bị đau bụng kinh: Trong chu kỳ kinh nguyệt, hãy làm ấm cổ tử cung của người phụ nữ (bằng cách uống nước nóng hoặc đắp khăn ấm) để giảm bớt cảm giác khó chịu. Trong khi đó, nước dừa có tính hàn nên thường khiến chị em dễ bị đau bụng hơn.
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thai kỳ: Đây là thời điểm nhạy cảm cần phải giữ ấm cho thai nhi. Nước dừa chứa hàm lượng chất béo cao, uống vào sẽ gây khó tiêu, đầy hơi. Nếu bà bầu uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ bị ốm nghén, nôn mửa…
Người mắc hội chứng ruột kích thích: Lượng carbohydrate trong nước dừa sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của người mắc Hội chứng ruột kích thích.
Người mắc bệnh tiểu đường: Nước dừa có vị ngọt nhẹ nên nhiều người thường thấy lượng đường trong nước dừa thấp hơn nước ép trái cây. Tuy nhiên, 1 ly nước dừa lại chứa tới 11g đường. Vì vậy, những người mắc bệnh tiểu đường nên cân nhắc hạn chế tiêu thụ thường xuyên.
>> 1 thiên dừa bao nhiêu trái?
Một số câu hỏi thường gặp
Mỗi ngày uống 1 trái dừa có tốt không?
Uống một trái dừa mỗi ngày có thể tốt cho sức khỏe nếu uống điều độ. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều có thể gây dư thừa calo và làm mất cân bằng điện giải.
Uống nước dừa trước khi ăn sáng có tốt không?
Uống nước dừa vào buổi sáng khi bụng đói giúp làm sạch hệ tiêu hóa, bổ sung năng lượng và hỗ trợ giảm cân.
Nên uống nước dừa khi nào cho bà bầu?
Trong thai kỳ, uống nước dừa giúp bổ sung điện giải, giảm ốm nghén và hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Tuy nhiên, nên uống ở mức độ vừa phải để tránh gây mất cân bằng điện giải.
Trong thai kỳ, uống nước dừa giúp bổ sung điện giải, giảm ốm nghén và hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Tuy nhiên, nên uống ở mức độ vừa phải để tránh gây mất cân bằng điện giải.
Đến đây chắc bạn đã biết rõ nước dừa uống lúc nào tốt nhất rồi đúng không. Lựa chọn thời gian uống hợp lý như buổi sáng, sau tập luyện, hoặc trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất mà nước dừa mang lại. Tuy nhiên, FoodMap khuyên bạn cần sử dụng một cách cân đối và hợp lý để tránh những tác động tiêu cực.
