Danh mục: Khoẻ đẹp mỗi ngày

Dừa hấp tuyết yến nhựa đào cùng với đường phèn, yến sào là món ăn được nhiều người lựa chọn để bồi bổ sức khỏe. Vậy cách làm món ăn này có khó hơn nấu chè dưỡng nhan không? Hãy cùng FoodMap tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.

Chuẩn bị nguyên liệu

2 quả dừa xiêm tươi, gọt sẵn vỏ

3-4 quả trứng gà

180 ml sữa tươi nguyên kem và tách béo

170ml nước dừa tươi

15 gam đường

20 gram tổ yến, có thể chọn loại chưng sẵn

>> Mua ngay: Chè dưỡng nhan tuyết yến nhựa đào

Hướng dẫn nấu dừa hấp tuyết yến nhựa đào

Chuẩn bị một con dao làm bếp

Đầu tiên cắt bỏ phần đầu quả dừa (khoảng 2cm).

Mở nắp từ dưới đáy dừa (vì ở vị trí này dừa tương đối mềm).

Dùng dao gõ nhẹ vào 4 cạnh chu vi của đáy quả dừa, khoét 4 lỗ.

Sau đó khoét lỗ dừa cho dễ để lấy nước dừa.

Đun sôi một nồi/chảo sâu lòng, đổ sữa và đường vào, trộn nhanh rồi tắt lửa và đặt sang một bên.

Trộn lòng trắng trứng và nước dừa tươi rồi trộn đều. – Lọc qua rây. Nếu có bong bóng nhỏ trên đó, hãy loại bỏ chúng bằng thìa.

Lọc đi lọc lại cho đến khi chắc chắn hỗn hợp đã mịn hoàn toàn. Đổ sữa tươi đun sôi vào, trộn đều để thêm dừa và sữa tươi

Đổ hỗn hợp sữa tươi và dừa vào dừa đã chuẩn bị trước đó

Chuẩn bị một nồi hấp đã được làm nóng trước, đảm bảo đế dừa có thể đứng yên, sau đó lấy một chiếc cốc hoặc bát đặt dưới đế dừa sao cho đứng yên để bạn có thể hấp mà không bị lật.

Bọc dừa thật chặt trong giấy nhôm rồi đặt lên vỉ hấp.

Hấp và nấu trên lửa lớn trong 25 phút, tắt bếp nấu thêm 5 phút ở nhiệt độ còn lại.

Khi đóng nắp để thoát hơi nước, nhớ lót một chiếc khăn sạch, không có lông xung quanh nắp nồi hấp để tránh đọng hơi nước.

>> Xem thêm: Trà hoa mỹ nhân 

Công dụng của tuyết yến nhựa đào

Món ăn này có vị dừa thanh mát kết hợp cùng nhựa đào và tuyết yến giúp dưỡng âm dưỡng da, ngoài ra còn chứa lượng lớn hoạt chất protein trong máu, có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, dưỡng âm dưỡng da, ngăn ngừa lão hóa.

Một số lượng lớn các chất bổ sung chế độ ăn uống toàn diện nhất có tác dụng có lợi cho cơ thể bạn.

Hy vọng với những chia sẻ trên dây sẽ giúp bạn dễ dàng làm được món dừa hấp tuyết yến nhựa đào tại nhà. Nếu bạn đang muốn ăn tuyết yến nhựa đào thì cũng có thể thưởng thức chè dưỡng nhan giúp da dẻ xinh đẹp, hồng hào mà giá cả lại phải chăng. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này của FoodMap.

1 trái dừa bao nhiêu calo và có thật sự là uống nước dừa sẽ giảm cân không? Tìm hiểu ngay lượng calo trong quả dừa tươi và một số thông tin dinh dưỡng từ quả dừa. Đọc cùng FoodMap nhé!

1 trái dừa bao nhiêu calo?

Dừa có nhiều loại như dừa ta, dừa sáp, dừa lá,… nhưng nổi tiếng nhất là dừa Xiêm với vị ngọt mát tự nhiên đặc trưng. Dừa Xiêm cũng được chia thành nhiều loại, tùy theo đặc điểm cây và vùng địa lý với các loại đất khác nhau mà có các loại như: dừa Xiêm xanh ở Đồng Bằng sông Cửu Long, dừa Xiêm xanh ở Bến Tre, dừa Xiêm đỏ, dừa xiêm lửa,…

Lượng ml mỗi trái dừa cũng là một trong những yếu tố quyết định lượng calo. Một trái dừa non thường có dung tích 200 – 300 ml, vậy 1 trái dừa bao nhiêu calo? 1 quả dừa có thể tích khoảng 300ml chứa khoảng 60 calo. Mức năng lượng này khá khiêm tốn so với các loại nước trái cây khác, tuy nhiên, nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, magie, natri,… có tác dụng bổ dưỡng cho cơ thể.

>> Dừa trọc gọt sẵn có tốt không? 

Hàm lượng dinh dưỡng trong nước dừa

Với hàm lượng calo thấp như vậy, nước dừa chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và nhiều chất tốt cho sức khỏe như:

• Lipid: 0,2g
• Chất béo bão hòa: 0,2g
• Natri: 105 mg
• Kali: 250 mg
• Carbohydrate: 3,7 g
• Chất xơ: 1,1 g
• Đường: 2,6g
• Chất đạm: 0,7g
• Vitamin C: 2,4 mg
• Canxi: 24 mg
• Sắt: 0,3 mg
• Magiê: 25 mg

>> 1 quả dừa bao nhiêu calo?

Uống nước dừa giúp giảm cân có thật không?

Không những không làm bạn thừa cân mà uống nửa quả dừa mỗi ngày còn giúp bạn giảm cân. Công dụng tuyệt vời dành cho chị em phụ nữ phải không? Dưới đây là những lý do uống nước dừa thường xuyên giúp bạn giảm cân.

Tăng tỷ lệ trao đổi chất: Uống nước dừa thường xuyên giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ thức ăn, từ đó tăng tỷ lệ trao đổi chất. Vì vậy, khi uống thức uống này, cơ thể bạn được bảo vệ khỏi nguy cơ béo phì.

Cải thiện độ nhạy insulin: Với thành phần chứa chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các loại oxy phản ứng (ROS), từ đó giúp cải thiện độ nhạy insulin và bảo vệ cơ thể trước nguy cơ tăng cân và tiểu đường.

Xây dựng cơ bắp: Nước dừa giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tăng tốc độ trao đổi chất, khiến lượng mỡ thừa được giải phóng nhanh chóng. Từ đó, cơ thể bạn chỉ dự trữ đủ chất béo để cung cấp năng lượng và làm săn chắc cơ bắp. Vì vậy, uống nước dừa không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tăng cường cơ bắp cho cơ thể.

Giúp bạn không cảm thấy đói: Nước dừa là sự kết hợp của nước, đường, muối và chất xơ giúp thỏa mãn vị giác, giảm cảm giác đói và thèm ăn.

>> Cách làm kẹo sầu riêng tại nhà

Lợi ích khi uống nước dừa

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Cholesterol cao là một trong những yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến tim, do cơ chế của nồng độ LDL (cholesterol xấu) có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch. Khi uống nước dừa, các chất có trong nước dừa có khả năng chuyển hóa LDL thành axit mật, một loại axit mà cơ thể có thể dễ dàng đào thải, từ đó làm giảm nguy cơ ảnh hưởng đến tim mạch.

Nước dừa cũng được khuyên dùng cho người lớn tuổi và những người dễ bị cao huyết áp. Một trong những tác dụng được đánh giá cao nhất của nước dừa là cải thiện huyết áp tâm thu nhờ hàm lượng kali dồi dào, giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa hình thành cục máu đông.

Tốt cho người bị tiểu đường

Cải thiện độ nhạy insulin: Nước dừa chứa chất chống oxy hóa. Do đó, nó có khả năng làm giảm các loại oxy phản ứng (được gọi là ROS) và do đó cải thiện độ nhạy insulin. Nếu cơ thể bạn nhạy cảm với insulin, điều đó có nghĩa là bạn sẽ ít có khả năng tăng cân và mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, các loại oxy phản ứng (ROS) cũng có liên quan đến nguyên nhân của nhiều bệnh khác như lão hóa và rối loạn. Điều này có nghĩa là uống nước dừa còn gián tiếp giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật trong cơ thể.

Theo một số nghiên cứu trực tiếp trên chuột bạch, các nhà khoa học đã chứng minh tác dụng làm giảm nồng độ hemoglobin A1c, giảm các loại oxy phản ứng (ROS), từ đó cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể với insulin. Cơ thể càng nhạy cảm với insulin thì quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo càng tốt, chưa kể đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, câu hỏi đặt ra ở đầu bài quả dừa bao nhiêu calo cũng đã được giải thích. Một lượng calo nhỏ trong mỗi quả dừa, cứ 100ml nước dừa chỉ có khoảng 1 gam chất xơ và 2,5 gam carbohydrate nên thích hợp làm thực phẩm, đồ uống cho người mắc hoặc nghi ngờ mắc bệnh tiểu đường.

Ngăn ngừa sỏi thận

Nước dừa không chỉ là thức uống cung cấp nước cho cơ thể mà còn có tác dụng giải nhiệt, làm giảm các triệu chứng về đường tiết niệu như đau khi đi tiểu, cảm giác nóng rát khi đi tiểu, ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận. Bởi nước dừa có tác dụng đặc biệt hiếm có ở các loại trái cây hay nước ép khác, giúp làm giảm và làm chậm quá trình kết tinh canxi, oxalat và làm tan sỏi.

Nguồn cấp điện giải, bổ sung năng lượng sau tập luyện

Danh sách thành phần 240ml nước dừa chứa 9 gam carbohydrate, 3 gam chất xơ, 2 gam protein, 10% vitamin C, 15% magie, 17% kali, 11% natri cần thiết cho cơ thể. Do chứa hàm lượng chất điện giải phong phú như magie, natri, canxi, kali nên nước dừa bổ sung nước tốt, đặc biệt là nước bù nước và chất điện giải sau khi tập luyện.

Ngoài ra, khi cơ thể bị tiêu chảy, kiết lỵ… gây mất nước trầm trọng thì nước dừa cũng là giải pháp hữu hiệu.

Đẹp da

Nước dừa giúp dưỡng ẩm hiệu quả, chưa kể nó còn chứa chất chống oxy hóa nên là loại nước ép trái cây cực kỳ tốt cho da. Thành phần hoạt chất cytokinin và axit lauric hỗ trợ tăng sinh tế bào, ngăn ngừa lão hóa và cân bằng độ ẩm cho làn da sáng bóng và tràn đầy sức sống.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Axit lauric không chỉ làm đẹp da mà còn là hoạt chất chống nấm và giun đường ruột nhờ cơ chế chuyển hóa thành monolaurin trong quá trình trao đổi chất. Ở trẻ em, đường tiêu hóa chưa phát triển đầy đủ, uống nước dừa còn giúp tăng số lượng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ miễn dịch chống lại virus và vi khuẩn có hại. Dùng nước dừa kết hợp với dầu ô liu sẽ tăng tác dụng kháng khuẩn, được coi là công thức thần kỳ trong điều trị các bệnh về tiêu hóa, dạ dày.

Nên uống nước dừa khi nào?

Uống nước dừa mỗi một thời điểm sẽ mang lại những tác dụng khác nhau, vậy nên uống nước dừa vào thời điểm nào để có lợi ích sức khỏe lớn nhất? Buổi sáng ngay sau khi thức dậy là thời điểm vàng bạn nên bổ sung nước dừa cho cơ thể. Uống dừa tươi vào sáng sớm mang lại tinh thần tỉnh táo và giúp bạn có thêm năng lượng để bắt đầu ngày mới. Trộn nước dừa với trái cây và rau quả là một lựa chọn bữa sáng tốt cho những người đang ăn kiêng. Vào buổi trưa và tối, bạn nên uống nước dừa sau bữa ăn khoảng nửa tiếng, nó giúp bổ sung vitamin và thanh lọc cơ thể.

Ai không nên uống nước dừa giảm béo?

Bạn nên hạn chế uống nước dừa thường xuyên hoặc sử dụng nước dừa để giảm cân nếu gặp một số vấn đề sức khỏe sau:

Tăng kali máu, hoặc nồng độ kali trong máu cao. Điều này là do nước dừa chứa lượng kali cao, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Huyết áp thấp. Nguyên nhân là lượng kali cao trong nước dừa có thể làm giảm huyết áp và dẫn đến nhịp tim bất thường nếu người bị huyết áp thấp uống nước dừa thường xuyên.

Vấn đề về thận. Mặc dù nước dừa có thể giúp điều trị sỏi thận nhưng nếu những viên sỏi nhỏ không gây ra triệu chứng. Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh liên quan đến suy thận, nồng độ kali tăng lên do uống nước dừa không thể được bài tiết qua nước tiểu. Điều này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Lưu ý khi ăn hoặc uống dừa tươi

Giống như nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác, dừa chỉ thực sự tốt cho bạn nếu bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ. Dừa giúp bạn giảm cân hiệu quả nên cũng cần lưu ý đến nó đối với những người gầy, từng bị huyết áp thấp trước đây. Ngoài ra, dù là thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị sỏi thận nhưng bạn vẫn không nên uống quá 3 quả mỗi ngày vì nó khiến hệ tiết niệu phải làm việc quá mức, dẫn đến nguy cơ suy thận.

Nước dừa và các sản phẩm từ dừa chống chỉ định với những đối tượng như:

• Phụ nữ mang thai: Trong những tháng đầu của thai kỳ, mẹ nên tránh xa nước dừa vì đây được cho là thực phẩm tiềm ẩn nguy cơ sảy thai, chưa kể có thể gây tụt huyết áp.
• Bệnh nhân huyết áp thấp và bệnh trĩ
• Người thường xuyên bị tiêu chảy, thân nhiệt thấp, da xanh xao, mệt mỏi

Nước dừa ngon nhất và tốt cho sức khỏe nhất là khi uống hết một lúc, sau khi cắt cuống hoặc rót vào cốc. Dùng nước dừa lạnh sẽ đảm bảo chất lượng tốt hơn. Có thể bảo quản trong tủ lạnh để giữ dừa tươi.

Một số câu hỏi liên quan khác

500ml nước dừa bao nhiêu calo?

Từ thông tin phía trên có thể thấy lượng calo trong quả dừa là không đáng kể. Một ly dừa 500ml chỉ khoảng 90 calo.

100g cùi dừa bao nhiêu calo?

Ước tính trong 100g cùi dừa khô thường chứa tới khoảng 368 calo. Trong khi đó, cùi dừa non là 40 calo/ 100g và cùi dừa sấy khô là 700 calo/ 100g.

Với những thông tin của bài viết trên đây chắc bạn đã biết rõ 1 trái dừa bao nhiêu calo từ đó quản lý tốt calo trong khẩu phần ăn của mình. FoodMap hy vọng bài viết này sẽ giúp ích được cho bạn đọc, liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chi tiết về sản phẩm dừa xiêm sọ tiện lợi nhé.

100g vải thiều bao nhiêu calo và ăn vải thiều có béo không là câu hỏi được nhiều chị em đang giảm cân, giảm mỡ quan tâm. Được biết, vải thiều Lục Ngạn là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi giá trị dinh dưỡng cao vị vị ngọt ngon. Hãy cùng FoodMap tìm hiểu về lượng calo trong vải tươi, vải sấy khô nhé.

100g vải thiều bao nhiêu calo?

100 gam vải thiều chứa bao nhiêu calo? Trung bình, 100 gram vải thiều cung cấp khoảng 70-80 calo. Lượng calo này có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào giống vải, độ chín của quả và hàm lượng đường tự nhiên. Tuy nhiên, nhìn chung, vải thiều là một loại trái cây có lượng calo tương đối thấp, phù hợp với những người đang có nhu cầu kiểm soát cân nặng.

>> Ăn măng cụt nhiều có tốt không?

Ăn vải có béo không?

Với lượng calo vừa phải như vậy, câu trả lời là: Ăn vải không gây béo nếu bạn biết cách ăn uống điều độ. Vải thiều chứa nhiều chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều vải trong một lần hoặc kết hợp vải với các loại thực phẩm giàu đường khác, cơ thể sẽ hấp thu quá nhiều calo và có thể dẫn đến tăng cân.

>> Mận hậu có tác dụng gì?

Mẹo ăn vải không lo tăng cân

Ăn trực tiếp

Cách đơn giản và tốt nhất để thưởng thức vải thiều là ăn trực tiếp. Bạn có thể ăn vải như một món tráng miệng sau bữa ăn hoặc ăn nhẹ giữa các bữa ăn.

Chế biến các món từ vải không gây béo

Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn có thể chế biến vải thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng khác như:

Chè vải hạt sen

Món chè này không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Sự kết hợp giữa vị ngọt thanh của vải, bùi bùi của hạt sen và mát lạnh của nước cốt dừa tạo nên một món ăn hấp dẫn.

Trà vải

Vừa giải nhiệt lại vừa tốt cho tiêu hóa. Bạn có thể pha trà vải bằng cách hãm vải tươi hoặc vải khô với nước nóng.

Nước ép vải

Nước ép vải là thức uống giải khát thơm ngon, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.

Salad vải

Kết hợp vải thiều với các loại trái cây khác như dưa hấu, thanh long, cùng với một chút sữa chua và hạt chia để tạo thành một món salad trái cây thanh mát và bổ dưỡng.

Tác dụng của vải với sức khỏe

Ngoài việc cung cấp năng lượng, vải thiều còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Cải thiện hệ tiêu hóa: Chất xơ trong vải giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong vải giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
• Chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa trong vải giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, ngăn ngừa lão hóa sớm.
• Cải thiện giấc ngủ: Vải chứa tryptophan, một loại amino acid giúp tăng cường sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện giấc ngủ.

>> Mua sầu riêng giao tận nhà ở đâu?

Lưu ý khi ăn vải để tránh gây tăng cân

Không nên ăn quá nhiều: Mặc dù vải thiều rất ngon nhưng bạn không nên ăn quá nhiều trong một lần.

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Để giảm thiểu nguy cơ tăng cân, bạn nên kết hợp việc ăn vải với một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu rau xanh, trái cây và các loại hạt.

Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy calo và duy trì cân nặng ở mức ổn định.

Giải đáp các thắc mắc khi ăn vải

Vải thiều sấy khô bao nhiêu calo?

Vải thiều sấy khô thường có hàm lượng calo cao hơn so với vải tươi do quá trình sấy khô làm giảm hàm lượng nước. Tuy nhiên, lượng calo cụ thể sẽ phụ thuộc vào cách sấy và lượng đường thêm vào trong quá trình chế biến.

Ăn vải có nóng không?

Một số người cho rằng ăn vải sẽ gây nóng trong người. Tuy nhiên, trên thực tế, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này. Việc cảm thấy nóng trong người sau khi ăn vải có thể do nhiều yếu tố khác nhau như: lượng đường trong máu tăng cao, cơ địa mỗi người,…

Nên ăn vải khi nào là tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất để ăn vải là vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn. Việc ăn vải vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày, còn ăn vải giữa các bữa ăn giúp bạn no lâu hơn và tránh cảm giác thèm ăn vặt.

Foodmap hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp rõ vải thiều bao nhiêu calo và những thông tin hữu ích về vải thiều. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, eat clean thì nên cân nhắc khi ăn quá nhiều loại quả này.

1 bánh trung thu bao nhiêu calo và ăn có tăng cân không? Cùng Foodmap tìm hiểu về lượng calo trong các loại bánh nướng, bánh dẻo, bánh trung thu chay, trứng muối, hạt sen…Cách ăn cái bánh trung thu không mập. Đọc ngay.

1 bánh trung thu bao nhiêu calo?

100g bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo?

Thông thường, bánh trung thu thập cẩm có hương vị khá ngọt ngào, kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau để tạo nên những chiếc bánh trung thu thập cẩm thơm ngon. Nhưng đây cũng chính là lý do vì sao hàm lượng calo trong bánh trung thu thập cẩm thường cao hơn các loại bánh trung thu khác.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bột trộn sẽ chứa 540 calo. Lượng calo này nhiều hơn ¼ lượng calo mà một người trưởng thành cần trong một ngày. Vì vậy, việc ăn bánh trung thu thập cẩm cần cân nhắc và phối hợp để không dư thừa năng lượng.

100g bánh nướng đậu xanh bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 100g bánh trung thu đậu xanh cung cấp cho cơ thể khoảng 420 calo. Bánh trung thu có bao nhiêu calo? được thể hiện qua từng loại bánh trung thu khác nhau. Một chiếc bánh đậu xanh có lượng calo tương đương một đĩa cơm thông thường.

100g bánh nướng bao nhiêu calo – Nhân trà xanh

Lượng calo trong bánh trung thu luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm. 100g bánh trung thu trà xanh bao nhiêu calo? theo các chuyên gia nghiên cứu. Một chiếc bánh trung thu hiện đại trà xanh nặng 100g sẽ cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 358 calo.

Bánh trung thu nhân đậu xanh bao nhiêu calo – Bánh dẻo

Tùy thuộc vào loại nhân và nguyên liệu làm bánh trung thu sẽ quyết định bánh trung thu có bao nhiêu calo. Thông thường, một chiếc bánh trung thu mềm nặng 100g sẽ có lượng calo từ 300 đến 600 calo. Cụ thể, 1 chiếc bánh trung thu nhân đậu xanh mềm 100g sẽ cung cấp 368 calo.

>> Tết Trung thu 2024 ngày nào?

Thành phần dinh dưỡng của bánh trung thu

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bánh trung thu mới, đa dạng về hình dáng và hương vị. Tuy nhiên, hai loại phổ biến nhất vẫn là bánh ngọt và bánh nếp.

Giá trị dinh dưỡng của bánh dẻo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi chiếc bánh trung thu mềm sẽ có khoảng 400-700 calo kết hợp với các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như lipid, protein, vitamin và khoáng chất.

Giá trị dinh dưỡng của bánh nướng

Trong trường hợp bánh trung thu nướng được làm từ bột mì, trứng, thịt, đậu… thì một chiếc bánh chứa khoảng 500 – 1000 calo cùng với các chất dinh dưỡng cho cơ thể như protein, chất béo, carbohydrate,….

>> Ẩm thực Tết trung thu ăn gì?

Ăn bánh trung thu có béo không?

Đối với bánh trung thu nướng

Mỗi chiếc bánh trung thu nướng chứa khoảng 500 – 1000 calo, trong khi mỗi bữa ăn cũng đủ cung cấp khoảng 667 calo. Vì vậy, nếu ăn cả một chiếc bánh trung thu, nếu không tập thể dục thường xuyên sẽ tăng cân. Hơn nữa, lượng chất béo và đường trong bánh trung thu nướng cũng khá cao nên sẽ là thực phẩm vỗ béo cho cơ thể.

Đối với bánh trung thu nếp

Bánh trung thu nếp sẽ chứa nhiều calo vì chứa nhiều đường và bột gạo nếp. Nếu ăn bánh quy mà không biết cách kiểm soát sẽ rất dễ gây tăng cân.

Cách ăn bánh trung thu không mập

Không nên ăn khi bụng đói

Khi đói, dạ dày sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh nhất và nhiều nhất. Vì vậy, bạn không nên ăn bất cứ thứ gì trong thời gian này, đặc biệt là bánh trung thu để tránh tăng cân.

Thay vào đó, thời điểm bạn nên ăn bánh trung thu là sau bữa ăn chính từ 1-2 tiếng. Lúc này, những khoảng trống trong dạ dày đã được lấp đầy bởi thức ăn từ bữa ăn chính, giúp bạn kiểm soát lượng bánh trung thu ăn một cách hiệu quả hơn.

Không nên ăn sau khi làm việc mệt mỏi

Nếu bạn ăn đồ ngọt khi mệt mỏi sẽ làm giảm một lượng vitamin B nhất định trong cơ thể. Vitamin B còn là chất giúp chuyển hóa đường thành năng lượng nên nếu ăn vào trong thời gian này sẽ khiến lượng đường tích tụ lớn dẫn đến béo phì, tăng cân không kiểm soát.

Không nên ăn vào buổi tối

Buổi tối, cụ thể là sau 7 giờ tối, vì đây là thời điểm cơ thể ít hoạt động nhất nên ăn bánh trung thu vào thời điểm này sẽ khiến lượng calo và đường được tích trữ trong cơ thể, lâu dần sẽ gây tăng cân và tích mỡ.

Nên chia thành những miếng nhỏ và ăn chậm

Nếu bạn ăn quá nhanh và quá nhiều cùng một lúc, lượng đường trong máu sẽ tăng đột ngột khiến năng lượng của cơ thể không được đốt cháy kịp thời. Vì vậy, theo thời gian, cơ thể tăng cân và béo lên. Vì vậy, hãy cắt bánh thành từng miếng nhỏ và ăn từ từ nhé.

Kiểm soát lượng calo của bánh, tập thể dục điều độ

Để tránh tăng cân khi ăn bánh trung thu, bạn nên theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể và tập luyện nhiều hơn như chạy bộ, bơi lội, chống đẩy và các bài tập đốt cháy calo, duy trì cơ thể khỏe mạnh, cường tráng.

Người ít vận động chỉ nên tiêu thụ khoảng 50-200 calo (1/4 chiếc bánh trung thu). Người tập thể dục nhẹ nhàng nên tiêu thụ khoảng 250 – 300 calo (1/2 chiếc bánh), trong khi người tập thể dục thường xuyên và cường độ cao nên tiêu thụ khoảng 400 – 500 calo (khoảng 1 chiếc bánh).

Ăn bánh kết hợp uống trà

Uống trà khi ăn bánh trung thu không chỉ giúp bạn giữ được vị ngọt của bánh được lâu mà còn giúp đào thải độc tố và lượng calo dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, để giảm cân và thưởng thức bánh trung thu ngon hơn, bạn nên ăn bánh và uống trà.

Tự làm bánh trung thu tại nhà

Ngoài các phương pháp trên, bạn cũng có thể nướng bánh trung thu tại nhà bằng cách thay thế các nguyên liệu làm bánh trung thu thông thường bằng các nguyên liệu lành mạnh hơn và ít calo hơn như yến mạch, các loại hạt, đậu, v.v… Với phương pháp này, bạn không những có thể kiểm soát được hàm lượng calo mà còn đảm bảo chất lượng và vệ sinh bột.

>> Cách làm bánh trung thu nhân hạt sen tại nhà

Nơi mua bánh trung thu uy tín, chất lượng ở Hồ Chí Minh

Đế có thể mua bánh trung thu ngon, chất lượng và giá cả hợp lý thì FoodMap chính là địa chỉ bán bánh trung thu tốt nhất dành cho bạn. Với cam kết 100% sản phẩm chính hãng, giao hàng, thu tiền và thanh toán online hợp lý.

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp 1 bánh trung thu bao nhiêu calo và cách ăn bánh trung thu thế nào cho không bị béo. FoodMap chúc bạn và những người thân yêu có một mùa trung thu đoàn viên ấm áp. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ mua bánh trung thu ngon nhé.

Ăn măng cụt nhiều có tốt không và những tác hại mà loại quả này mang lại khi ăn quá nhiều. Được biết, trái măng cụt giàu vitamin C tốt cho sức khoẻ, vậy bà bầu ăn quả măng cụt có ảnh hưởng đến thai nhi không? Tìm hiểu cùng FoodMap nhé.

Quả măng cụt có vị gì?

Măng cụt là loại trái cây nhiệt đới có vị chua ngọt nhẹ. Loại quả này lần đầu tiên được tìm thấy ở Đông Nam Á và xuất hiện ở nhiều nước nhiệt đới khác. Măng cụt có màu tím đậm, vỏ cứng và thịt trắng, mọng nước bên trong.

>> Mua ngay: Trái cây nội địa

Măng cụt có tác dụng gì cho sức khỏe?

Măng cụt chứa nhiều chất xơ, vitamin (như vitamin C), khoáng chất (như kali) và các chất chống oxy hóa mạnh như xanton. Nhờ đó, măng cụt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ hàm lượng vitamin C cao.
• Chống viêm: Giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể.
• Bảo vệ tim mạch: Giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
• Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ trong măng cụt giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Chống lão hóa: Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào, ngăn ngừa lão hóa.

>> Mận hậu bao nhiêu calo?

Ăn măng cụt nhiều có tốt không?

Mặc dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng bạn chỉ nên ăn 30g măng cụt, tương đương trung bình 2 quả mỗi ngày và đủ 2-3 lần một tuần. Nếu ăn quá nhiều cùng một lúc, măng cụt sẽ mang lại nhiều tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, chẳng hạn như:

Nhiễm axit lactic

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Ung thư Memorial Sloan-Ketting (Mỹ) cho thấy tiêu thụ măng cụt hàng ngày trong 12 tháng có thể gây nhiễm axit lactic nghiêm trọng. Tình trạng này xảy ra do sự tích tụ bất thường của axit lactic trong máu. Các triệu chứng của nhiễm axit lactic bao gồm buồn nôn và suy nhược. Nếu không được điều trị nhanh chóng có thể gây sốc đe dọa tính mạng.

Tác hại của măng cụt gây dị ứng

Ăn quá nhiều măng cụt có thể gây dị ứng nhẹ như nổi mề đay, đỏ da, sưng tấy, ngứa và phát ban ở những người nhạy cảm. Nó thậm chí có thể dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như sưng miệng, môi, cổ họng hoặc tức ngực.

Can thiệp quá trình đông máu

Hợp chất xanthone trong măng cụt có thể cản trở quá trình đông máu bình thường. Nó cũng có thể tương tác với các thuốc làm loãng máu như warfarin và gây xuất huyết tiêu hóa. Vì nó làm chậm quá trình đông máu nên các bác sĩ khuyên bệnh nhân không nên ăn măng cụt trong 2 tuần trước khi phẫu thuật vì nó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu trong hoặc sau phẫu thuật.

Cản trở quá trình điều trị bệnh

Măng cụt có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả của thuốc xạ trị và hóa trị. Điều này là do một số loại thuốc hóa trị phụ thuộc vào việc sản xuất các gốc tự do để chống lại và tiêu diệt ung thư. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong măng cụt chống lại và loại bỏ các gốc tự do, được chứng minh là trở ngại cho việc điều trị ung thư.

>> Sầu riêng giao tận nhà ở đâu?

Những ai không nên ăn măng cụt?

Người hay bị dị ứng

Như đã đề cập, ăn quá nhiều măng cụt có thể gây dị ứng như nổi mề đay, đỏ da, sưng tấy và ngứa. Do đó, nếu bạn bị dị ứng, hãy hạn chế ăn măng cụt với số lượng quá nhiều và ngừng ăn măng cụt ngay lập tức nếu bất kỳ triệu chứng nào ở trên có vẻ liên quan đến sức khỏe của bạn.

Bệnh nhân ung thư

Vì măng cụt có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả của các loại thuốc xạ trị, hóa trị nên bệnh nhân ung thư có thể sử dụng các loại trái cây khác thay thế măng cụt để quá trình điều trị được hiệu quả nhất.

Người bị bệnh về tiêu hóa

Đối với những người mắc các bệnh về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy,… hoặc hệ tiêu hóa yếu thì nên hạn chế ăn măng cụt vì nó có thể làm nặng thêm triệu chứng táo bón, kích thích dạ dày, không tốt cho dạ dày.

Người bị bệnh đa hồng cầu

Bệnh đa hồng cầu nguyên phát là một chứng rối loạn trong đó tủy xương sản xuất quá nhiều tế bào hồng cầu, dẫn đến số lượng hồng cầu trong máu tăng lên. Bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh này nên tránh sử dụng măng cụt vì nó có thể làm tăng thể tích hồng cầu.

>> Trồng sầu riêng bao lâu thì thu hoạch?

1 ngày nên ăn bao nhiêu măng cụt?

Để tận hưởng lợi ích của măng cụt mà không gây hại cho sức khỏe. Bạn nên ăn khoảng 2-3 quả mỗi ngày.

Một số câu hỏi khác về việc ăn măng cụt

Ăn măng cụt có nóng không? Ăn măng cụt có nổi mụn không?

Măng cụt có thể gây nóng trong người nếu ăn quá nhiều, đặc biệt là đối với những người có cơ địa nóng. Việc ăn quá nhiều măng cụt cũng có thể khiến da nổi mụn do tăng tiết bã nhờn.

Bệnh gút có ăn được trái măng cụt không?

Người bệnh gút nên hạn chế ăn măng cụt vì trong măng cụt có chứa một lượng purin nhất định, có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, gây ra các cơn gout cấp tính.

Bị ho ăn măng cụt được không?

Người bị ho có thể ăn măng cụt vì măng cụt có tính mát, giúp giảm ho và long đờm. Tuy nhiên, nên ăn với lượng vừa phải.

Măng cụt là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để nói về ăn măng cụt nhiều có tốt không thì bạn chỉ nên ăn với số lượng hợp lý để đảm bảo cho tình trạng sức khỏe bản thân. Cảm ơn vì bạn đã đọc bài viết này của Foodmap.

Mận hậu bao nhiêu calo và ăn có béo không là thắc mắc của nhiều chị em đang muốn giảm cân. Bài viết này, FoodMap sẽ cùng bạn giải đáp về các chất dinh dưỡng, lượng calo trong trái mận Bắc. Tìm hiểu ngay cùng chúng tôi nhé!

100g mận hậu bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng được công bố trên website của Y học Quốc tế Hà Nội, 100g mận Bắc hay còn gọi là mận Hậu ruby chỉ chứa khoảng 50 calo. Ngoài ra, tùy theo từng cách xử lý, chế biến khác nhau mà mức độ calo mà loại trái cây này cung cấp cũng sẽ khác nhau và thường:

• Mận sấy dẻo: 355 calo/100g.
• Mận sấy khô: 240,4 calo/100g.
• Xí muội mận xào: 65 calo/100 g.
• Mứt mận: 272 calo/100g.
• Rượu mận: 136 calo/100ml.

>> MẬN HẬU SƠN LA – ĐẶC SẢN TÂY BẮC VÀO MÙA HÈ

Thành phần dinh dưỡng trong mận hậu

Theo tài liệu nghiên cứu được tham khảo trong Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam – Bộ Y tế, mận Bắc được coi là loại trái cây bổ dưỡng vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau, cụ thể:

• Nước: 94,1g.
• Protein: 0,6g.
• Chất béo: 0,2g.
• Chất xơ: 0,7g.
• Canxi: 28mg.
• Sắt: 0,4mg.
• Magie: 26mg.
• Photpho: 20mg.
• Kali: 157mg
• Đồng: 57µg.
• Vitamin C: 3mg.
• Vitamin B6: 0.02mg.
• Vitamin PP: 0.5mg.
• Vitamin E: 0.26mg.
• Vitamin K: 6.4µg.
• Beta – caroten: 98µg.

>> Mua ngay: Sầu riêng Ri6 tươi hái già

Lợi ích của việc ăn quả mận hậu

Vì chứa nguồn dinh dưỡng tương đối cao nên ăn mận có những tác dụng đáng nói sau:

Cải thiện trí nhớ: Vì thành phần của mận bắc có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên chúng giúp tái tạo tế bào gốc trong não, cải thiện hệ thần kinh và sức khỏe não bộ từ đó giúp cải thiện trí nhớ.

Kiểm soát lượng đường trong máu: Mận bắc không chỉ chứa ít calo mà còn có chỉ số GI rất thấp (khoảng 24%). Vì vậy, ăn mận thường xuyên sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa: Nhờ chứa lượng lớn chất xơ, isatin, sorbitol, mận có khả năng điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Vì chứa khoảng 113 mg kali nên mận có khả năng cân bằng điện giải và tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất dinh dưỡng trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.

Hỗ trợ giảm cân: Mận miền Bắc là món ăn rất được ưa chuộng trong thực đơn giảm béo vì chứa ít đường nhưng lại vô cùng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Phòng chống ung thư: Anthocyanin, hoạt chất trong mận Hậu có đặc tính chống oxy hóa cực tốt sẽ giúp người ăn giảm nhiều bệnh ung thư.

Cải thiện thị lực: Là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, mận có thể cải thiện sức khỏe của mắt và còn ngăn ngừa hiệu quả các bệnh truyền nhiễm.

>> Sầu riêng 9 hoá: Đặc điểm và giá trị dinh dưỡng của sầu riêng sữa

Ăn mận nhiều có tốt không?

Mặc dù có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng ăn mận quá thường xuyên có thể gây ra những tác hại như:

Làm suy yếu thận: Do chứa nhiều oxalate, hoạt chất ngăn cơ thể hấp thụ canxi nên ăn nhiều mận có thể gây lắng đọng trong thận và hình thành sỏi, cùng nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Gây nóng trong cơ thể: Theo y học cổ truyền, mận hậu là loại quả có tính nóng. Ăn quá nhiều có thể gây ra mụn nhọt, phát ban, lở loét, v.v.

Giảm tác dụng của thuốc: Cũng do nguồn vitamin C dồi dào nên ăn quá nhiều mận mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ có thể cản trở sự hấp thu các thành phần của thuốc, khiến quá trình điều trị không hiệu quả.

Xét đến những tác hại trên, bạn hãy nhớ rằng mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 5-10 quả mận Hậu. Đồng thời, những bệnh nhân đã hoặc đang bị sỏi thận, người mới phẫu thuật và phụ nữ mang thai không nên ăn mận Hậu và hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng.

Các món ăn chế biến từ mận

Sinh tố mận Bắc

Sinh tố mận hậu không chỉ có màu hồng nhạt xinh xắn mà còn đặc biệt thơm ngon, có vị chua, ngọt và hơi béo giúp bạn giải nhiệt, sảng khoái và cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng, chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động suốt ngày dài.

Nước ép từ mận

Cũng là thức uống mùa hè giúp bạn giải khát, đánh tan cái nóng oi bức, nước mận sẽ mang đến cho bạn vị chua ngọt sảng khoái và hấp dẫn. Đây cũng là thức uống được nhiều chị em yêu thích nhờ đặc tính hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ô mai mận xào gừng

Món ăn vừa lạ vừa quen, mận mơ xào gừng là sự kết hợp tuyệt vời giữa vị chua ngọt của mận và nước đường, cùng mùi thơm tinh tế, ấm áp của gừng khô khiến bạn chỉ cần ăn một miếng là đã thấy thèm. Một khi vị giác của bạn được kích thích, bạn sẽ không bao giờ quên được.

Những lưu ý khi ăn mận Hà Nội

Ngoài những lưu ý nêu trên về thời điểm ăn và ai không nên ăn mận hậu, bạn cũng nên nhớ không nên ăn mận hậu quá muộn hoặc quá sớm vì nguồn axit dồi dào trong mận có thể làm hỏng men răng khiến bạn dễ bị ê buốt răng trong những khoảng thời gian này và nặng hơn dẫn đến các bệnh lý như viêm nướu, sưng nướu,…

Ngoài ra, nếu bạn sử dụng mận hậu trong thực đơn giảm béo hàng ngày, hãy nhớ đừng kết hợp mận với quá nhiều loại gia vị khác như muối, đường, sữa đặc,… sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của sản phẩm, có thể dẫn đến tăng cân và mất đi vóc dáng như mong muốn.

Các câu hỏi liên quan về mận hậu Mộc Châu

Nên ăn mận vào thời điểm nào trong ngày?

Vì nó chứa một lượng lớn axit nên hãy cẩn thận không ăn mận khi đói, để không gây tiết dịch dạ dày, có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm như trào ngược, loét dạ dày,…

Ngoài ra, vì sáng sớm là thời điểm cơ thể đào thải độc tố nên bạn có thể dùng mận Hậu sau bữa sáng và kết hợp với một ly nước lọc để giúp cơ thể giải nhiệt, giải độc, tránh nóng trong người và dẫn đến mẩn ngứa, mụn trứng cá, phát ban,..

Ăn mận Bắc nóng hay mát?

Mận hậu có tính nóng nên ăn nhiều sẽ không tốt. Vì lẽ đó bạn chỉ nên ăn với số lượng vừa phải.

Có thể trồng mận Hậu ở đồng bằng không?

Mặc dù người ta thường chỉ biết đến các loại mận như mận Hà Nội, mận Sapa, mận Mộc Châu,… nhưng mận Hậu vẫn có thể trồng được ở các tỉnh đồng bằng và địa hình thấp, dù chỉ thu được một số ít loại như mận đắng, mận chua, mận thép,…

Đồng thời, để đạt được hiệu quả thu hoạch, chúng ta phải duy trì độ ẩm cao và nhiệt độ thấp trong vườn trồng trọt (khoảng 35 độ C).

Đến đây chắc bạn đã rõ mận hậu bao nhiêu calo và những lưu ý khi ăn mận hậu rồi đúng không? Nếu bạn đang tìm địa chỉ bán mận hậu canh tác an toàn, giá tốt hãy liên hệ ngay cho FoodMap để được tư vấn chi tiết.

1 múi sầu riêng bao nhiêu gam đường là thắc mắc của nhiều chị em đang mong muốn vòng eo thon gọn nhưng thèm loại quả ngọt này. Ở bài viết này, FoodMap sẽ cùng bạn tìm hiểu về câu hỏi trên cùng các câu hỏi về lượng calo, hàm lượng dinh dưỡng của loại thực phẩm này và ăn sầu riêng có béo hay giúp giảm cân không? Đọc ngay nhé!

1 múi sầu riêng bao nhiêu gam đường?

Cũng như nhiều loại trái cây khác, phần lớn carbohydrate có trong sầu riêng ở dạng chất xơ (9,2 gam mỗi khẩu phần). Mặc dù USDA không liệt kê hàm lượng đường trong loại quả này nhưng nghiên cứu cho thấy 100 gam sầu riêng tươi chứa từ 3,1 gam đến 19,97 gam đường, tùy thuộc vào giống.

>> Cách chăm sóc sầu riêng 3 năm tuổi đạt năng suất cao

Các chất dinh dưỡng trong trái sầu riêng

Bên cạnh lượng đường, sầu riêng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe như:

• Vitamin: Đặc biệt là các vitamin nhóm B, vitamin C.
• Khoáng chất: Kali, magie, mangan…
• Chất xơ: Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
• Chất béo: Phần lớn là chất béo không bão hòa đơn và đa, tốt cho tim mạch.

>> Sầu riêng 6 Hữu là gì và canh tác giống cây này có khó không?

Ăn sầu riêng có béo không?

Câu trả lời là có, nếu bạn ăn quá nhiều sầu riêng. Như đã đề cập ở trên, sầu riêng chứa nhiều đường và calo. Việc tiêu thụ quá nhiều calo mà không đốt cháy hết sẽ dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn sầu riêng một cách điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục đều đặn thì không cần quá lo lắng về vấn đề tăng cân.

>> Sầu riêng ở đâu ngon nhất và đâu là thời điểm mua sầu riêng giá tốt nhất?

Lợi ích của sầu riêng đối với sức khỏe

Mặc dù hàm lượng đường cao nhưng sầu riêng vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Phòng tránh đau khớp

Nhờ hàm lượng kali cao, sầu riêng giúp giảm viêm và giảm đau khớp.

Hỗ trợ sức khỏe cho bà bầu

Sầu riêng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Cải thiện các vấn đề về tim mạch

Các chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa trong sầu riêng giúp bảo vệ tim mạch.

Nâng cao quá trình tiêu hóa

Chất xơ trong sầu riêng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Cách ăn sầu riêng không tăng cân

Để tận hưởng hương vị thơm ngon của sầu riêng mà không lo tăng cân, bạn nên:

Ăn một lượng vừa đủ

Trên thực tế, ngoài câu hỏi một miếng sầu riêng chứa bao nhiêu calo và ăn sầu riêng có bị béo phì hay không thì mọi người cũng cần chú ý đến lượng sầu riêng đưa vào cơ thể. Trung bình một người trưởng thành nên ăn tối đa 2 múi sầu riêng trong 2 ngày hoặc 1 múi trong 3 ngày. Đồng thời, ưu tiên ăn sầu riêng vào buổi sáng – đây là thời điểm cơ thể có khả năng hấp thụ nhanh chất dinh dưỡng để chuẩn bị đầy đủ nguồn năng lượng cần thiết cho cả ngày.

Chỉ nên ăn lúc bữa phụ

Bạn nên hạn chế ăn sầu riêng trong các bữa ăn chính, tránh ăn sầu riêng vào buổi tối và đêm khuya sau 21h vì sẽ gây khó chịu cho dạ dày, buồn nôn. Mọi người nên ăn sầu riêng như một bữa ăn nhẹ để bổ sung năng lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh và năng động hơn.

Không nên ăn khi đang muốn giảm cân

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, nên hạn chế ăn sầu riêng.

Phối hợp luyện tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy calo hiệu quả. Ngoài ra còn giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện sức bền cũng như loại bỏ lượng mỡ dư thừa tích tụ ở phần bụng, tay và chân.

Không dùng chung với các thực phẩm giàu calo

Tuy sầu riêng có thể chế biến thành nhiều món ăn, đồ uống khác nhau nhưng bạn lưu ý không nên kết hợp loại quả này với các nguyên liệu giàu chất béo khác: sữa tươi, sữa đặc, cơm trắng, bánh mì… vì sẽ làm tăng hàm lượng chất béo và đường, gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.

Bổ sung chất xơ

Vì sầu riêng có tính nóng nên việc bổ sung chất xơ từ các loại rau, trái cây nhiều chất xơ, tính mát sẽ giúp bạn tránh được tình trạng nóng nực, nổi mụn và lở loét. Một số loại trái cây phổ biến là: thanh long, chuối, dưa, dâu tây…

Uống nhiều nước

Dù sầu riêng có bao nhiêu calo thì uống nước sau khi ăn sầu riêng sẽ là cách giảm cân cực tốt, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa và tiêu hao năng lượng nhanh chóng.

Những người không nên ăn sầu riêng

Một số người nên hạn chế hoặc tránh ăn sầu riêng như:

• Người bệnh tiểu đường: Lượng đường cao trong sầu riêng có thể làm tăng đường huyết.
• Người bị béo phì: Nên hạn chế ăn sầu riêng để kiểm soát cân nặng.
• Người có vấn đề về tiêu hóa: Sầu riêng có thể gây khó tiêu ở một số người.

Các câu hỏi khác về sầu riêng được quan tâm

1 múi sầu riêng nhỏ bao nhiêu calo?

Từ thông tin trên về trọng lượng của một múi sầu riêng, có vẻ như theo USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một múi sầu riêng trung bình chứa khoảng 70-80 calo trong khoảng 40-100 gam. Như vậy chúng ta đã giải đáp được câu hỏi 1 miếng sầu riêng bao nhiêu calo.

Mua sầu riêng ngon ở đâu?

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều địa điểm bán sầu riêng ngon, dù vậy để đảm bảo sức khỏe thì bạn nên tin chọn những chỗ kinh doanh uy tín, nguồn gốc rõ ràng và FoodMap là một trong số đó. Sầu riêng FoodMap có cả 2 loại sầu trái và sầu tách múi được hái già tận vườn canh tác an toàn và không qua xử lý (nhúng thuốc) sau thu hoạch.

Với giá cả phải chăng, nguồn gốc rõ ràng cùng chính sách đổi trả tốt. Sầu riêng FoodMap ngày càng được nhiều người tin chọn. Bạn có thể tìm mua sầu riêng của FoodMap tại Website hoặc gian hàng của FoodMap trên các kênh thương mại điện tử: Shopee, Lazada, Tiki,…

Đến đây chắc bạn đã biết 1 múi sầu riêng bao nhiêu gam đường rồi đúng không? FoodMap hy vọng những thông tin trên sẽ ích được cho bạn. Nếu bạn đang tìm địa chỉ mua sầu riêng uy tín, hãy liên hệ ngay với chúng tôi nhé.

Sầu riêng bao nhiêu calo và ăn như thế nào không tăng cân là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm. Được biết đây là loại quả rất được yêu thích bởi vị thơm ngon, béo ngậy đặc trưng. Trong bài viết này FoodMap sẽ cùng bạn tìm hiểu về lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn sầu riêng, chất dinh dưỡng cũng như những lưu ý khi ăn.

100g cơm sầu riêng bao nhiêu calo?

Câu hỏi có bao nhiêu calo trong sầu riêng là một câu hỏi đáng lo ngại đối với những ai thích ăn trái sầu riêng và cũng quan tâm đến cân nặng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong 100g sầu riêng phụ thuộc vào loại sầu riêng, phương pháp trồng và chế biến sầu riêng.

Ví dụ, sầu riêng trồng theo tiêu chuẩn hữu cơ có giá trị dinh dưỡng cao hơn nên lượng calo trong 100g múi sầu riêng cũng cao hơn. Sầu riêng nướng sẽ có nhiều calo hơn sầu riêng tươi.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g sầu riêng cung cấp khoảng 135 – 180 calo. Một miếng sầu riêng lớn có thể cung cấp tới 360 calo. Hơn nữa, các món sầu riêng còn cung cấp hàm lượng calo khác nhau. Chi tiết:

• Một chiếc bánh pía sầu riêng cung cấp khoảng 400 calo.
• Một chén súp sầu riêng ngọt cung cấp khoảng 650 calo.
• Một gói xôi sầu riêng cung cấp khoảng 750 calo.
• Một cây kem sầu riêng cung cấp khoảng 456 calo.
• Một ly sinh tố bơ sầu riêng cung cấp khoảng 730 calo.

>> So sánh đặc điểm sầu riêng Ri6 và monthong có gì khác biệt?

Lợi ích khi ăn sầu riêng đúng cách, đủ lượng

Bên cạnh hương vị thơm ngon, sầu riêng còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như:

• Vitamin và khoáng chất: Sầu riêng cung cấp vitamin B6, C, kali, magie, đồng… giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.
• Chất xơ: Sầu riêng chứa chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
• Chất chống oxy hóa: Sầu riêng dồi dào chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và một số bệnh mãn tính khác.

>> Sầu riêng khổ qua là gì? Có ngon không và giá bao nhiêu?

Ăn sầu riêng có béo không?

Việc ăn sầu riêng có béo hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố như lượng calo nạp vào mỗi ngày, mức độ hoạt động thể chất và chế độ ăn uống tổng thể. Nếu bạn ăn sầu riêng một cách điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh, sầu riêng sẽ không gây béo.

Cách ăn sầu riêng không sợ béo

Không nên ăn nhiều

Hạn chế ăn quá nhiều sầu riêng trong một lần, tốt nhất nên ăn 1-2 múi sầu riêng mỗi ngày.

Hạn chế ăn khi đang giảm cân

Do lượng calo cao, sầu riêng không phù hợp với người đang giảm cân.

Kết hợp với trái cây có tính mát

Ăn sầu riêng cùng với các loại trái cây có tính mát như măng cụt, bưởi, dưa hấu… để cân bằng vị ngọt và tính nóng của sầu riêng.

Sầu riêng bao nhiêu 1kg?

Giá sầu riêng có thể dao động tùy theo loại sầu riêng, thời điểm mua và khu vực bán. Tuy nhiên, giá trung bình của 1kg sầu riêng Ri6 hiện nay khoảng 80.000 – 120.000 đồng.

Các tác dụng phụ khi ăn sầu riêng

Nóng trong người: Ăn nhiều sầu riêng có thể gây nóng trong người, nổi mụn, táo bón.

Tăng huyết áp: Sầu riêng chứa nhiều kali, do đó người có huyết áp cao nên hạn chế ăn sầu riêng.

Gây say rượu: Không nên ăn sầu riêng sau khi uống rượu bia vì có thể gây say, buồn nôn.

Ai không nên ăn sầu riêng?

Người có bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường: Sầu riêng có thể làm tăng huyết áp và đường huyết, do đó những người có bệnh lý này không nên ăn sầu riêng.

Người có bệnh thận: Sầu riêng chứa nhiều kali, có thể gây hại cho người có bệnh thận.

Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nên hạn chế ăn sầu riêng vì có thể gây nóng trong người, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Một số câu hỏi khác về calo trong sầu riêng

Hạt sầu riêng bao nhiêu calo

Hạt sầu riêng chứa khoảng 350 calo/100g, cao hơn nhiều so với cơm sầu riêng. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, nên hạn chế ăn hạt sầu riêng.

Sinh tố sầu riêng bao nhiêu calo

Lượng calo trong sinh tố sầu riêng phụ thuộc vào lượng sầu riêng, sữa và đường sử dụng. Trung bình, một ly sinh tố sầu riêng (350ml) chứa khoảng 400 – 500 calo.

500g sầu riêng bao nhiêu calo

Lượng calo trong 500g sầu riêng phụ thuộc vào loại sầu riêng và độ dày của cơm. Tuy nhiên, ước tính lượng calo trong 500g sầu riêng dao động từ 750 – 975 calo.

Lưu ý:

• Thông tin về lượng calo trong sầu riêng và các món ăn chế biến từ sầu riêng chỉ mang tính chất tham khảo. Lượng calo thực tế có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu và cách chế biến.
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng sầu riêng nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

Đến đây chắc bạn đã biết sầu riêng bao nhiêu calo rồi đúng không? Sầu riêng là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng nhưng cũng chứa lượng calo cao. Do đó, bạn nên ăn sầu riêng một cách điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để tận hưởng những lợi ích mà sầu riêng mang lại mà không lo tăng cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này của FoodMap.

Kỷ tử bà bầu ăn được không vẫn là câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Ở bài viết này, FoodMap sẽ cùng bạn tìm hiểu về tác dụng của kỷ tử đối với mẹ bầu và thai nhi, những vitamin, khoáng chất trong loại thảo mộc này và cách nấu kỷ tử với táo đỏ, hạt sen. Đọc ngay nhé!

Kỷ tử bà bầu ăn được không?

Theo Đông y, kỷ tử có tính bình, vị ngọt, quy kinh can, thận, phế, có tác dụng bổ huyết, bổ can thận, an thần, sáng mắt. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần cẩn trọng khi sử dụng kỷ tử vì một số lý do sau:

Kỷ tử có tính nóng: Ăn nhiều kỷ tử có thể gây ra các tác dụng phụ như nóng trong người, táo bón, nổi mụn,…

Kỷ tử có thể gây co thắt tử cung: Nguy cơ này đặc biệt cao trong giai đoạn đầu thai kỳ, có thể dẫn đến sảy thai.

Do đó, khuyến cáo phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng kỷ tử hoặc chỉ dùng với lượng nhỏ, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

>> Uống kỷ tử và táo đỏ có tốt không?

Hàm lượng dinh dưỡng có trong kỷ tử

Kỷ tử chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như:

• Vitamin: A, B1, B2, B6, C, E,…
• Khoáng chất: canxi, kali, sắt, kẽm, magie,…
• Chất chống oxy hóa: beta-carotene, anthocyanin,…
• Các hợp chất khác: betain, polysaccharide,…

>> Cách làm la hán quả ngâm rượu

Tác dụng kỷ tử đối với bà bầu

Mặc dù cần thận trọng khi sử dụng, kỷ tử vẫn có thể mang lại một số lợi ích cho bà bầu nếu được sử dụng đúng cách và với liều lượng phù hợp:

Giảm cơn ốm nghén

Vitamin B6 và các chất chống oxy hóa trong kỷ tử có thể giúp giảm bớt các triệu chứng ốm nghén như buồn nôn, nôn mửa.

Hỗ trợ phát triển của thai nhi

Kỷ tử chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là vitamin A, C và sắt.

Giảm cholesterol trong máu

Kỷ tử có thể giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch cho bà bầu.

Bổ sung huyết sắc tố và giải quyết táo bón

Kỷ tử có tác dụng bổ máu, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu thường gặp ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chất xơ trong kỷ tử cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón.

Cải thiện giấc ngủ và tăng năng lượng

Kỷ tử có tác dụng an thần, giúp bà bầu dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Đồng thời, kỷ tử cũng giúp tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi.

>> Cách làm nấm mèo xúc bánh đa

Các món ngon từ kỷ tử

Kỷ tử có thể được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng, phù hợp cho bà bầu, bao gồm:

Kỷ tử hầm óc heo

Nguyên liệu:

• 1 bộ óc heo
• 20 quả kỷ tử
• 1 củ gừng
• Hành lá, ngò rí
• Gia vị: muối, tiêu, hạt nêm

Cách làm:

• Óc heo rửa sạch, khử mùi tanh bằng gừng và muối.
• Kỷ tử rửa sạch, ngâm nước ấm cho mềm.
• Cho óc heo, kỷ tử và nước vào nồi hầm trong khoảng 1 tiếng đến khi óc heo mềm.
• Nêm nếm gia vị vừa ăn, thêm hành lá, ngò rí cắt nhỏ và thưởng thức.

Chè dưỡng nhan kỷ tử

Nguyên liệu:

• 5 quả táo đỏ
• 10 quả kỷ tử
• 5 quả long nhãn
• 5 quả hạt sen
• 50g nấm tuyết
• 200g táo tàu
• 500ml nước lọc
• Đường phèn (tùy chọn)

Cách làm:

• Nấm tuyết ngâm nước ấm cho nở mềm.
• Táo tàu rửa sạch, loại bỏ hạt.
• Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, đổ nước và nấu sôi.
• Hầm nhỏ lửa trong 30-40 phút đến khi các nguyên liệu mềm.
• Nêm nếm đường phèn cho vừa khẩu vị.
• Tắt bếp, đợi chè nguội bớt rồi thưởng thức.

Sâm bí đao kỷ tử

Nguyên liệu:

• 500g bí đao
• 20 quả kỷ tử
• 10g sâm
• 500ml nước lọc
• Đường phèn (tùy chọn)

Cách nấu sâm bí đao kỷ tử:

• Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, cắt miếng vừa ăn.
• Sâm rửa sạch, thái lát mỏng.
• Cho bí đao, kỷ tử, sâm và nước vào nồi hầm trong khoảng 45 phút đến khi bí đao mềm.
• Nêm nếm đường phèn cho vừa khẩu vị.
• Tắt bếp, đợi canh nguội bớt rồi thưởng thức.

Kỷ tử hấp trứng

Nguyên liệu:

• 2 quả trứng gà
• 10 quả kỷ tử
• Hành lá, ngò rí
• Gia vị: muối, tiêu

Cách làm:

• Kỷ tử rửa sạch, ngâm nước ấm cho mềm.
• Đánh tan trứng gà với một ít muối.
• Cho kỷ tử vào chén, đổ trứng vào hấp trong khoảng 10 phút đến khi trứng chín.
• Rắc hành lá, ngò rí cắt nhỏ và tiêu lên trên.
• Dùng nóng với cơm.

Lời kết

Kỷ tử là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần cẩn trọng khi sử dụng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho bản thân và thai nhi. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết kỷ tử bà bầu ăn được không của FoodMap.

Trứng gà bao nhiêu calo tại sao được nhiều người chọn là thực phẩm giảm cân hoặc giúp tăng cơ khi giảm cân. Ở bài viết này, FoodMap sẽ cùng bạn tìm hiểu về lượng calo trong trứng gà nướng, luộc, ốp la, hàm lượng dinh dưỡng, calo trong trứng gà và nhiều thông tin bổ ích khác. Mời cả nhà cùng FoodMap tìm hiểu về thực phẩm này nhé!

1 quả trứng gà bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 1 quả trứng gà có thể thay đổi tùy theo kích thước. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 1 quả trứng gà cỡ lớn (khoảng 50g) chứa khoảng 72 calo.

Dưới đây là bảng chi tiết lượng calo trong các kích thước trứng gà khác nhau:

Cần lưu ý rằng lượng calo này chỉ tính cho phần lòng trắng và lòng đỏ trứng gà, không bao gồm vỏ trứng.

>> 1 quả trứng gà bao nhiêu protein?

Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà

Ngoài calo, trứng gà còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, bao gồm:

Protein

Trứng gà là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, dễ tiêu hóa, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp.

Chất khoáng

Trứng gà chứa nhiều khoáng chất quan trọng như canxi, sắt, kali, magie, photpho,… giúp hỗ trợ hệ xương khớp, hệ miễn dịch và các chức năng khác của cơ thể.

Chất béo

Trứng gà chứa cả chất béo bão hòa và không bão hòa. Chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Carbohydrate

Lượng carbohydrate trong trứng gà rất thấp, chỉ khoảng 0,6g/quả.

Cholesterol

Trứng gà có chứa cholesterol, tuy nhiên, cholesterol này không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch nếu được tiêu thụ ở mức độ hợp lý.

Vitamin

Trứng gà là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, D, E, B12, riboflavin,… giúp tăng cường thị lực, hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể.

>> Quả trứng có 2 lòng đỏ là hên hay xui?

Làm sao để ăn trứng an toàn?

Để đảm bảo an toàn khi ăn trứng gà, cần lưu ý những điều sau:

• Chọn mua trứng gà có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Rửa sạch trứng gà trước khi chế biến.
• Nấu chín trứng gà kỹ trước khi ăn để tiêu diệt vi khuẩn có hại.
• Không ăn trứng gà sống hoặc tái chín.
• Bảo quản trứng gà ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

Ăn trứng như thế nào để không béo?

Nên ăn bao nhiêu trứng mỗi ngày?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, người trưởng thành khỏe mạnh có thể ăn 1-2 quả trứng gà mỗi ngày.

Cách chế biến trứng không gây tăng cân

• Hạn chế chế biến trứng gà với nhiều dầu mỡ.
• Nên luộc, hấp, hoặc áp chảo trứng gà với lượng dầu ít.
• Kết hợp trứng gà với các thực phẩm khác như rau củ quả để cân bằng dinh dưỡng.

>> Nấm mèo xúc bánh đa làm như thế nào?

Một số lưu ý khác khi ăn trứng gà

Người có bệnh tim mạch, cao huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn trứng gà.

Phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn trứng gà sống hoặc tái chín.

Người dị ứng với trứng gà tuyệt đối không nên ăn.

Các thắc mắc về trứng gà

Ăn trứng gà sống có tác dụng gì?

Ăn trứng gà sống có thể tiềm ẩn nguy cơ nhiễm vi khuẩn Salmonella, gây ngộ độc thực phẩm. Do đó, không nên ăn trứng gà sống.

Trứng gà kiêng ăn với gì?

Theo quan niệm dân gian, trứng gà kiêng ăn với một số thực phẩm như:

• Đậu phụ: Gây đầy bụng, khó tiêu.
• Thịt thỏ: Gây ngộ độc.
• Cá chép: Gây tanh.
• Rau muống: Gây cản trở hấp thu chất sắt.

Tuy nhiên, những thông tin này chưa được kiểm chứng khoa học và không có cơ sở rõ ràng. Do đó, bạn có thể tham khảo nhưng không nên quá quan trọng.

Ngoài ra, một số lưu ý khác khi ăn trứng gà:

• Không nên ăn trứng gà đã bị nứt vỏ hoặc có dấu hiệu hư hỏng.
• Nên ăn trứng gà trong vòng 2 tuần sau khi mua về để đảm bảo chất lượng tốt nhất.
• Trẻ em dưới 1 tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn trứng gà.

Trên đây là những thông tin chi tiết về 1 quả trứng gà bao nhiêu calo, ăn trứng có béo không cũng như giá trị dinh dưỡng, cách ăn trứng an toàn và hiệu quả. Hy vọng bài viết này đã giải đáp được những thắc mắc của bạn về trứng gà. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của FoodMap.