Các loại quả như dưa hấu, dưa lưới, cam, chanh, và dâu, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Vitamin C từ các loại quả giúp cung cấp năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch, và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào từ nguồn dinh dưỡng tự nhiên. Sự kết hợp giữa nước và vitamin từ quả cũng có lợi cho làn da, giúp da trở nên mềm mại, săn chắc và ngăn chặn tác động của tia UV. Đây là biện pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp tự nhiên từ các loại trái cây nhiều nước mà FoodMap muốn chia sẻ cho bạn.
Dưa hấu (92% là nước)
Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây mát lạnh mà còn chứa nhiều loại muối khoáng thiết yếu như canxi, magie, kali và natri. Sau những buổi tập thể dục căng thẳng, việc ăn dưa hấu sẽ giúp bạn bù nước hiệu quả hơn gấp đôi so với việc uống nước lọc thông thường. Ngoài ra, dưa hấu còn là nguồn vitamin A, C, beta-carotene và lycopene, giúp cơ thể trở nên săn chắc, khỏe mạnh và đồng thời bảo vệ chống lại tác động của tia cực tím. Đây là một giải pháp tự nhiên để nuôi dưỡng cơ thể và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
Nguồn dinh dưỡng tự nhiên
- Giảm cân và giảm mỡ.
- Cải thiện làn da và giảm mụn.
- Thanh lọc và thải độc cơ thể.
- Cải thiện sức khỏe và giảm rủi ro bệnh lý.
Nên kết hợp với những trái cây nào?
Để tạo ra một cốc nước ép dưa hấu phong phú hương vị, bạn không chỉ cần giữ nguyên chất dưa hấu mà còn có nhiều lựa chọn sáng tạo khác. Đơn giản nhất, bạn có thể thêm một chút nước cốt chanh và vài lá bạc hà vào cốc nước ép dưa hấu để tạo thêm hương thơm và độ tươi mới. Bạn cũng có thể thử những biến tấu khác nhau với các nguyên liệu sau đây:
- Trái cây: Dứa, chanh, cam, táo, ổi, chanh leo, nho, dưa lê.
- Rau củ: Cà rốt, củ dền đỏ, cà chua,…
- Gia vị: Gừng, bạc hà, húng quế.
Quả đào (88% là nước)
Quả đào là một nguồn dồi dào các dạng vitamin A, C, và K, cũng như chất xơ, kali, folate, sắt, magie, phosphorus, và mangan. Đặc biệt, quả đào không chứa chất béo bão hòa, giúp chống lại tình trạng béo phì và ngăn chặn những vấn đề liên quan đến trao đổi chất.
Nguồn dinh dưỡng tự nhiên
Quả đào không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của gốc tự do, mà còn có những lợi ích đa dạng khác. Quả đào còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, giải độc cơ thể, giảm tình trạng viêm, và hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Đây thực sự là một loại trái cây hữu ích và dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của cơ thể.
Việc làm nước ép đào là một quy trình rất đơn giản, cho phép chúng ta tự tay thực hiện tại nhà với nguyên liệu dễ tìm kiếm
Công thức:
- Gọt vỏ và lấy hạt đào, đặt chúng vào máy xay sinh tố.
- Thêm nước lọc, đường và nước cốt chanh vào máy xay.
- Xoay mịn hỗn hợp và tay phải đều.
- Chuẩn bị cốc và đổ nước ép đào vào.
- Thêm đá viên vào để tạo thêm hương vị mát lạnh.
- Khuấy đều và thưởng thức nước ép đào tươi ngon
Quả dứa (87% là nước)
Dứa (thơm) là ngôi nhà của vitamin A, C, thiamin, canxi, kali, photpho, mangan, folate và chất xơ. Dứa còn chứa nhiều enzyme bromelain tốt cho sức khỏe, giúp lọc bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện thị lực,…
Nguồn dinh dưỡng tự nhiên
- Tăng cường hệ miễn dịch, kháng viêm.
- Hỗ trợ tiêu hóa.
- Chống loãng xương.
- Bổ sung dưỡng chất cho thai phụ.
- Hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh ung thư.
- Giảm ho hiệu quả.
- Chống lão hóa da.
Việc làm nước ép dứa là một quy trình rất đơn giản, cho phép chúng ta tự tay thực hiện tại nhà với nguyên liệu dễ tìm kiếm.
Công thức 1:
- Dứa 1 trái
- Đường 3 muỗng canh
Công thức 2:
- Dứa 1 trái
- Táo 2 trái
- Gừng 1 củ
Dưa lưới (Lượng nước 87%)
Lượng nước dồi dào, chứa nhiều vitamin chống oxy hóa và lão hóa. Không tự nhiên tôi đưa dưa lưới vào danh sách chỉ vì đây là một lại trái cây nhiều nước. Mỗi 100ml nước ép dưa lưới nguyên chất cung cấp khoảng 30 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Cung cấp chất xơ, vitamin C, vitamin B6, vitamin B9, vitamin K, kali, magie, cùng một số axit amin như tryptophan, axit aspartic, axit glutamic khi thưởng thức nước ép dưa lưới.
Nguồn dinh dưỡng tự nhiên
- Dứa không chỉ làm cho làn da trở nên tươi trẻ mà còn có những lợi ích khác đối với sức khỏe. Enzyme bromelain trong dứa giúp kiểm soát đường huyết và hạ huyết áp, giữ cho hệ cơ bắp và xương chắc khỏe.
- Ngoài ra, dứa cũng được biết đến là tốt cho thị lực, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Điều này làm cho dứa trở thành một lựa chọn trái cây hấp dẫn không chỉ vì hương vị ngon mà còn vì những ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể.
Việc làm nước ép dưa lưới là một quy trình rất đơn giản, cho phép chúng ta tự tay thực hiện tại nhà với nguyên liệu dễ tìm kiếm.
Công thức 1:
- Dưa lưới 1 quả
- Đường 1 ít hoặc không ( tùy bạn)
- Đá viên 1 ít
Công thức 2:
- Dưa lưới 200 gr
- Chanh 1/8 quả
- Muối 1 ít
- Đá viên 1 ít
Lê nâu (Lượng nước 88%)
Quả lê không chỉ chứa nhiều kali mà còn có lượng nước đáng kể, giúp thanh nhiệt cơ thể, tiêu độc và có tác dụng nhuận tràng phế. Điều này làm cho quả lê trở thành một lựa chọn trái cây không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nguồn dinh dưỡng tự nhiên
- Hỗ trợ giảm cân an toàn.
- Giúp xương chắc khỏe.
- Bảo vệ hệ tim mạch.
- Tăng cường hệ miễn dịch.
- Kiểm soát lượng đường trong máu.
- Tốt cho phụ nữ mang thai.
Việc làm nước ép lê nâu là một quy trình rất đơn giản, cho phép chúng ta tự tay thực hiện tại nhà với nguyên liệu dễ tìm kiếm.
Công thức 1:
- Lê 2 trái
- Dưa hấu 100g
- Gừng 5g (1 nhánh nhỏ)
- Nước 100ml
- Đường 1 muỗng canh
Công thức 2:
- Dứa 1 trái (thơm)
- Lê 1 trái
- Nước 100 ml
- Đường 3 muỗng canh
- Muối 1/2 muỗng cà phê
Các loại trái cây khác
- Bưởi (91% là nước)
- Dưa gang (90% là nước)
- Cam (87% là nước)
- Quả mơ (86% là nước)
- Quả mận (85% là nước)
- Quả táo (84% là nước)
Bạn có thể mua trái cây nhiều nước ở đâu?
Hiện nay, bạn có thể tìm mua trái cây tại các cửa hàng thực phẩm, hệ thống siêu thị hoặc các trang thương mại điện tử uy tín. FoodMap mang đến cho bạn những nông sản ngon và chất lượng. Ngoài ra FoodMap còn nhiều chương trình ưu đãi, khuyến mãi mà nhiều nơi khác không có.
Trên đây là những thông tin mà Foodmap muốn chia sẻ cho các bạn về TOP CÁC LOẠI TRÁI CÂY NHIỀU NƯỚC GIÚP ĐẸP DA. Hi vọng qua bài viết mong muốn phần nào giúp các bạn dễ dàng hiểu rõ hơn về sản phẩm cũng như tìm được nơi mua sản phẩm uy tín.