Ở cữ ăn sầu riêng được không và mẹ có nên ăn sầu riêng khi cho bé bú hay không là thắc mắc của nhiều chị em. Ở bài viết này, FoodMap sẽ giúp bạn giải đáp về lợi ích dinh dưỡng của trái sầu riêng trong thực đơn liệu có giúp lợi sữa khi cho con bú? Liệu có nên kiêng ăn loại quả này hay không? Tìm hiểu ngay.
Thành phần dinh dưỡng của sầu riêng
Sầu riêng là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B6, vitamin C, kali, magie, sắt,… Bên cạnh đó, sầu riêng còn chứa chất xơ, protein và chất béo tốt.
>> Sản lượng trung bình 1 cây sầu riêng cho bao nhiêu kg?
Mẹ bầu ở cữ ăn sầu riêng được không?
Sầu riêng có tính nóng cao
Cơ thể phụ nữ sau sinh vốn đã yếu ớt, cộng thêm sản dịch chưa khô ráo, việc ăn sầu riêng có thể khiến sản dịch ra nhiều hơn, kéo dài thời gian hồi phục.
Gây nóng trong người, dẫn đến các vấn đề như nổi mụn nhọt, táo bón, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
Cung cấp quá nhiều năng lượng
Dễ dẫn đến thừa cân, béo phì sau sinh, ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe.
Gây áp lực lên cơ thể mẹ, đặc biệt là vùng bụng, khiến việc vận động khó khăn hơn.
Hàm lượng đường cao
Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và béo phì sau sinh.
Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, cản trở quá trình hấp thu dinh dưỡng.
Gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa.
Thành chất độc nếu ăn không đúng cách
Hạt sầu riêng chứa một lượng nhỏ chất độc cyanide, nếu ăn phải có thể gây ngộ độc, nguy hiểm đến sức khỏe.
Việc sơ chế sầu riêng không đúng cách cũng có thể dẫn đến ngộ độc do vi khuẩn xâm nhập.
Trẻ bỏ bú sữa mẹ
Sầu riêng có tính nóng, có thể khiến sữa mẹ bị nóng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ, khiến trẻ quấy khóc, khó chịu.
Trẻ có thể bị nổi mụn nhọt, dị ứng do ảnh hưởng từ sữa mẹ.
>> Sầu riêng ở đâu ngon nhất và đâu là thời điểm mua sầu riêng giá tốt nhất?
Sau sinh bao lâu được ăn sầu riêng?
Nếu bạn đang thắc mắc sinh thường hoặc sinh mổ bao lâu được ăn sầu riêng thì thời điểm tốt nhất để mẹ sau sinh ăn sầu riêng là sau 6 tháng, khi cơ thể đã hoàn toàn hồi phục và hệ tiêu hóa ổn định.
Lưu ý:
- Nên ăn sầu riêng với lượng vừa phải, không quá 100g mỗi lần.
- Chọn mua sầu riêng chín tự nhiên, không hóa chất.
- Sơ chế sầu riêng sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
- Ăn sầu riêng kết hợp với các loại trái cây khác để cân bằng dinh dưỡng.
- Theo dõi cơ thể sau khi ăn sầu riêng, nếu có bất kỳ biểu hiện bất thường nào như đầy bụng, khó tiêu, nổi mụn,… cần ngừng ăn và tham khảo ý kiến bác sĩ.
>> 9+ cách ủ sầu riêng nhanh chín tự nhiên an toàn nhất
Những điều phụ nữ cho con bú cần lưu ý khi ăn sầu riêng
- Ăn với lượng ít: Chỉ nên ăn tối đa 50g sầu riêng mỗi lần, 2-3 lần mỗi tuần.
- Theo dõi phản ứng của trẻ: Nếu trẻ có biểu hiện quấy khóc, khó chịu, nổi mụn,… sau khi mẹ ăn sầu riêng, cần ngừng ăn và tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Uống nhiều nước: Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt tính nóng của sầu riêng.
- Vệ sinh tay kỹ lưỡng: Rửa tay sạch trước và sau khi chế biến sầu riêng để tránh vi khuẩn xâm nhập.
- Bảo quản sầu riêng đúng cách: Sầu riêng nên được bảo quản trong tủ lạnh ở nhiệt độ 4-10°C.
Kết luận
Mẹ sau sinh nên hạn chế ăn sầu riêng, đặc biệt là trong giai đoạn đầu sau sinh. Tuy nhiên, nếu mẹ thực sự thèm ăn sầu riêng và đảm bảo sức khỏe tốt, có thể ăn với lượng vừa phải sau 6 tháng sinh.
Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn bất kỳ thực phẩm nào, đặc biệt là trong giai đoạn sau sinh.
Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ các thực phẩm khác như thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh,… để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và cung cấp đủ sữa cho con bú.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được ở cữ ăn sầu riêng được không và những thắc mắc liên quan. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng để lại bình luận để FoodMap có thể giúp bạn giải đáp.